快速提示：五种食物改善情绪

你是吃什么：振作起来。
1， 叶酸正常化的心情：西兰花，燕麦片，全麦早餐麦片，橘子和甜菜中。
2， 维生素B12，以纾缓抑郁症：贝类，野生鲑鱼，奶酪，低脂肪酸奶，牛奶，瘦牛肉和鸡蛋中发现的。
3， ω-3脂肪酸有助于大脑：在油性鱼，核桃，亚麻籽地面和ω-3强化鸡蛋中发现。
4， 维生素D将在阳光下：发现油性鱼，蛋黄和富硒牛奶，谷物和果汁。
5， 纤维素，平衡情绪波动：糙米，大麦，苹果，梨，草莓，胡萝卜和豌豆中发现。