让你的健康,站起来说话

       30分钟的大部分时间锻炼，应该让你身体健康。但研究表明，这是不够的，如果你花了很多的时间，坐在那里。如果你坐了下来，而你读这篇文章，你可能想站起来。现在的研究表明，长时间坐，可以增加你的健康状况和过早死亡的风险。
      这不仅是工作，对于我们这些可怕的消息，这是一个严峻的警告。我们越来越久坐不动的生活方式，我们都花费了大量的时间在我们的背后 。我们坐在，驱动我们的汽车，吃饭，看电视，使用电脑，读一本书使用手机，赶上一杯茶与我们的朋友，这样的例子不胜枚举。
    但这里有一个与众不同的地方：即使你是满足，甚至超过体能活动的建议，你仍然需要将更多。艾丽西亚索普博士从心脏与糖尿病研究所目前正在研究的站姿和坐姿，在工作场所的影响，她说，经常锻炼是不够抵消量，坐在我们很多人做。
   “能满足人们的身体活动准则，做一个30分钟的每一天，但如果他们花了10个小时的坐一天，那么它是不是要消灭所有的会议的效果，”索普说。“站起来，将更多，更多的时候，这些你的口头禅日常生活”。
  越来越多的研究久坐行为清楚地表明，长期坐的是代谢综合征，心脏疾病，2型糖尿病，某些癌症，肥胖和过早死亡的危险因素。