炸鸡配汽水 钙质流光光

我要存骨本 炸鸡配汽水钙质流光光
　　骨质疏松基本上是没有症状的，等到大家意识到有“症状”时，一般就是发生骨折了。一名40多岁的白领，很瘦，还经常到运动中心去跳弹簧床，但是在跳下来的瞬间居然发生骨折了，医生分析是骨质疏松、局部承受压力太大而发生的。
老是吃不够  运动也不够
　　詹医生表示，每个人流失钙的速度差不多，除非消化吸收不良或者肾功能有问题才有差别，一般人骨质疏是因为钙补充不足，简单来说三吃不够的。根据国民健康资料显示，国人钙的补充量只有建议的一半—600毫克，多数人的维他命D也是不够的，原因是因为运动不够，年轻的时候就没有好好保存骨本。
女性爱减肥 易导致骨质疏松
　　骨质疏松不是上了年纪的人才有的危机，詹医生表示，现代人运动太少、太阳晒得也太少，加上挑食只吃炸鸡、薯条，再配汽水等碳酸饮料，会加速钙质的流失。
　　而许多女性崇尚减肥，很容易减到骨质疏松；外食族不注意饮食，风险也高；年纪越大，骨质疏松也会增加，女性停经后，也会加速钙质流失。
青春期多动 骨骼才有力
　　要存骨本，刘大永说，除了靠饮食补钙，运动也是关键。
　　詹医生说，这里的运动指的是有点承受力量的运动，例如小跑步、快走等，都能刺激骨头，但也不要过量，以免运动伤害或关节炎。卧床的病人因为不动，骨质流失快。
　　孩童期和青春期从事运动，有助骨骼发育更强壮，进而有助降低晚年的骨折风险。多项研究证实，终身运动量较大者，比较能维持骨密度，降低年老时的髋部、上臂和脊椎骨折风险。
若想吃钙片 要知成份来源
　　不过，有些人无法光靠食物补钙，才会建议吃钙片补充吃。由于钙片被归类为健康食品,管理不像品如此严格,平常商店都买得到。
　　詹医生说，一般来说，液体钙片和胶囊钙片较好吸收，但单价相对贵，民众购买时一定要知道实际成分、来源，若是符合医生推荐或者医生开的就多层担保。
骨松族切记 慎防跌倒骨折
　　有骨松的人，千万不要跌倒，一旦跌倒，骨折机会会增加，不但自己痛苦也增加医疗支出，导致身体失能。
　　老人骨折开 最多的部位是手腕和髋关节，45岁以上女性和50岁以上男性，其骨骼像蛋壳包覆一样，即便是手术开 都很困难，病人痛苦，恢复时间也很长。很多男性觉得自己不会骨松是错误概念，男性比女性爱动，存比较多的骨本，但不代表不会骨松。
　　骨骼是无可取代的，一旦发生骨折，会严重影响生活品质，一旦有并发症，可能甚至死亡。民众从小就应该存骨本，落实运动、均衡饮食和养成良好的生活习惯。