健康，减肥的碳水化合物

       碳水化合物得到一个坏名声。我们折腾我们的三明治面包，避免玉米饼，而忽略大米 - 我为有罪的碳水化合物感动悲哀，偶尔感冒的人的肩膀，但我只能眼睁睁的看着这短短的视频- “ 揭穿饮食：碳水化合物一个四个字母的单词知道吗？” 对我来说，它提供了一个很好的提醒，我们都需要有一定的良好的碳水化合物每天在我们的大脑和身体，真的对工作有帮助。（我特别喜欢营养师如何在视频中说，我们不应该叫“好”与“坏”的食物-让我们吃任何我们想要的，它是所有关于节制！）当然，并不是所有的碳水化合物都是一样的。蛋糕，甜甜圈，含糖的松饼，甚至一些与精制面粉做的面包......他们缺乏的营养物质，吃够了他们可能会提高发展中国家的疾病，如心脏疾病和糖尿病的风险。但也有很多的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质 - 加上大量的纤维，这有助于让你感觉更饱满，更长的时间，从而有利于遏制想吃东西的渴望。下面是一些我的最爱 - 加美味的食谱，你应该完全尝试。藜：联合国粮食和农业组织命名为2013年度“国际藜年”援引事实的粮食是充满纤维，蛋白质，抗氧化剂和心脏健康的脂肪。美味藜食谱：火鸡藜肉饼和藜taboulleh不只是啤酒大麦！它含有可溶性纤维，有助于保持你的血液中的胆固醇水平的健康，再加上它的超级填充。美味的大麦配方：大麦樱桃干暖美味的小麦浆果食谱：麦浆果豆豉辣椒的维生素B，铁，镁，锌，和纤维，小麦胚芽，未加工的小麦的籽粒这些全是很棒的。