发布:2024/4/20 15:07:37
来源:cztyqc
3、仰卧板仰卧板是家庭健身很好的器材,是专门用于训练腹肌的。我们只要将脚夹在黑色圆柱处,躺在板上,做起坐动作,就可以锻炼腹肌了。因为小巧又实用得到很多人们的喜爱。基本的公共健身器材的名字:双杠,太空漫步机,太极推揉器,磴力器,扭腰器,健骑机,牵引器等等。
主要功能:增强腰部腹部肌肉力量,提高身体柔韧性和灵活性。一般锻炼的时间在2~3分钟。适合于除儿童外的各年龄层的群众,特别适合于髋关节有功能障碍的患者,可以选择作为身体恢复的一种方法。
二、公园健身器材使用方法1、上肢牵引器使用方法:站于器材下方,两臂向上伸直,双手分别抓握手柄,两臂互为阻力,相互对抗,同时用力,垂直上下交替拉动,重复进行。; 根据锻炼目的不同,小区健身器材可分为四类:
1、有氧耐力运动器材,如太空漫步器、太极云手、跑步器;
2、柔韧性锻炼器材,如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器;
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