快步走真的是一项好运动

走真的是一样好为你运行 - 但如果你比较它在燃烧的卡路里，不只是花费的时间，研究人员周四报道。
    有研究上来回走了多年的问题 - 是作为运行良好漫步吗？快步走是否加强你的心脏，尽可能打碎慢跑？
    保罗·威廉斯在加利福尼亚州的劳伦斯伯克利国家实验室和保罗·汤普森在康涅狄格州哈特福德医院认为他们已经回答了这个问题，终于。他们这样做是最好的方式，通过比较数万成千上万的跑步者到几十成千上万的步行者。...是什么常识将决定 - 这是一个人练习在能源方面花了多少钱，没多久，他或她花费行使的事项。
   “这需要更长的时间里走上一英里跑了一英里。但是，如果你消耗的能量匹配起来，它们是可比的，“威廉姆斯说，在接受电话采访。  “如果你做同样的运动量 - 如果你花费相同数量的卡路里 - 你会得到相同的好处。”
    他们研究了33,060选手参加全国运动员健康研究与15,045步行者在全国Walkers的健康研究。他们测量他们的血压，血糖和胆固醇的开始，然后看着六年来看看谁得到诊断血压高，不健康的胆固醇或糖尿病。
    谁行使同样的能量输出方面得到了相同的利益，而不管他们是否跑或走，威廉姆斯和汤普森的报告在美国心脏协会杂志“动脉硬化，血栓和血管生物学。
    威廉姆斯说，这是有意义的研究专用步行者和亚...，因为他们通常会仔细跟踪距离和时间跑步或步行。其他大多数人都无法准确估计有多少，他们花的时间和精力锻炼，他说。
    他们使用了一种称为MET测量。“一MET是你花费多少能量，当你坐在，”威廉姆斯说。在轻快的步伐走燃烧3.8 METS，同时尽可能多的精力花在坐在或3.8倍。跑步燃烧7和12之间的METS任何地方。
    一MET步行大约相当于一公里，刚刚超过半英里（0.8公里），威廉姆斯估计。但运行效率较低，比走路，所以，亚...往往同时燃烧更多的卡路里。
   “一个人需要在轻快的步伐走4.3英里，花费同样的运动量运行3英里，需时约两倍长（1小时15分钟，步行38分钟，而不是通过运行），”威廉姆斯说。
    在一般情况下，跑步者比较年轻，体力充沛，比步行者。男选手平均分别为48比62步行者，女选手大约平均41和53的步行者。亚...分别为38％，不太可能发展成高血压，36％不太可能有高胆固醇和71％，比步行者不太可能发展成糖尿病。但是，这一切似乎是因为选手实际上行使超过步行者做，“威廉姆斯说。
   “我们已经排序的知道这一点，一直以来，”杰拉尔德·弗莱彻博士说，在佛罗里达州杰克逊维尔，谁没有参与这项研究的梅奥诊所的心脏病专家。
    跑步能消耗更多的热量，在较短的时间，所以这是很好的供时间紧迫的人。“但步行是肯定比跑步更容易，”弗莱彻说。“只要人们走出去，并做到这一点。”
    医学研究所说，美国人应该设法得到至少一个小时的适度运动，如快走，每天保持健康。心脏协会也有类似的指引。